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美容大好き主婦の一日ルーティン【朝起きてから寝るまで】

美容一日ルーティン

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本日はLINE@読者さんから要望いただいてた「一日ルーティン」をまとめました。

 

ルーティン動画ならぬルーティン記事ですね!

 

美容youtuberさんのルーティン動画を見るのが大好きなのですが、自分で記事にしてみるのは新鮮でした^ ^

[1]朝の美容ルーティン★UV対策

朝の核となる流れは、

  • スキンケア
  • 白湯を飲む
  • 日焼け止め
  • 歯磨き
  • 身支度

です。

1,すぐに洗面所に直行

朝起きてまずトイレに直行して、その後すぐにスキンケアをします。

[ぬるま湯(水)洗顔]
ほんとは春夏秋冬、水洗顔が理想ですが秋冬は寒くて耐えられないので寒い時期はぬるま湯洗顔してます。

[ビタミンA補給]
楽天・自然化粧品研究所・レチノール化粧水
[エイジングクリーム]
ポーラのリンクルショット
[クリーム]

Amazon・エバメール ゲルクリーム

【所用時間:約10分】

 

スキンケアがしっかり乾いてから日焼け止めを塗るので浸透させてる間に仕事の準備や身支度をしていきます。

 

まずリビングに行って最初にすることは白湯を飲むことです。

※白湯を作っているところ

白湯を作る

 

この習慣は高校生の頃に「朝一杯の水で胃腸を起こす」という記事を見てからからずっと続いています。

 

水を飲むことで胃腸が起きるかどうかの真意はさておき笑、朝一杯の水を飲むことで便秘が改善されたので習慣化してます。

 

旅行に行っても朝起きたら何か口にする前に必ず水を飲むようにしてます。

朝のルーティンポイント

起きて布団の中でスマホを見ないようにしてます。一度見出すと止まらず、、時間がなくなりスキンケアが雑になるので起きたらすぐに洗面所にいきます。

2,すぐに日焼け止めを塗る

「休み&仕事の日」のベースは基本このアイテムだけです。

[日焼け止め]
オルビス・サンクリーン フリーエンス
[パウダー]
オルビス・ルースパウダー
【所用時間:約10分】

 

白湯を飲んだり朝ごはんを用意してる間にスキンケアが浸透するので真っ先に日焼け止めを塗ります。

(日焼け止めを塗らないとカーテンの側に近づきません。笑)

 

朝のルーティンポイント

UV対策は美肌の要なのでスキンケアが終わったらすぐ日焼け止めを塗るようにしています。
日焼け止めを塗ることがすっかり定着してるので外出しない日でも風邪をひいてても落ち込むことがあっても、

窓から紫外線が入ってくるしゴミ出しで外に出ることもあるので絶対に塗るようにしています。

 

日焼け止めを塗ったら朝ごはんを食べます。

 

朝食を摂ったほうが身体の調子が良いので食べますがガッツリは食べません。

 

スープを飲むことが多いです。(パンがあればパンを食べます)

 

寝起きに料理はしたくないので「朝からスープ作り」はせず、

  • 前日に残ったスープ
  • 休みの日に作り置きしたスープ

を飲みます。

 

スープストックを作っておくとお湯に溶かすだけなのでめちゃくちゃ楽ちんです。

 

こんな感じで真空パックしておくと長持ちするし、味も落ちにくいのでmomo家では何でも真空パックしてます(ジップロックよりも安いのもGOOD!)

玉ねぎスープの素

↑こちらは旦那が作ってくれた玉ねぎスープの素。(ちょっと焦げてます)

 

本日は前日の新玉ねぎ丸ごとスープが残っていたのでそれを朝ごはんにしました。

玉ねぎスープ

 

 

朝ごはんを食べたら歯磨きしながらアキレス腱を伸ばします。

※イメージ図。

アキレス腱

 

休みの日はメイクしないので髪を一本にまとめて前髪をクリップで止め部屋着に着替えて終わりです^ ^

 

仕事に行く日はもう少しメイクを足します。

3,仕事の日はメイクをもう少し足す

内勤なのでフルメイクはしません。

 

「これだけやっといたらOKだろう」的なメイクをします。

[眉]
・エクセルの眉ペン
・ケイトのブラウンシャドウ
[立体感]
・セザンヌのハイライト
・macのハイライト
・セザンヌのチーク
・イプサのシェーディング
[涙袋用]
・エクセルのアイシャドウの白の部分
・エクセルのキラキラシャドウ

【所用時間:約5分】

 

髪の毛ぐちゃぐちゃだと出勤できないので、寝癖を直してヘアアイロンで髪を整えて終わりです^ ^

 

ちなみに飲み物をコンビニで絶対に買いたくないので仕事には、

  • お水
  • 家で作ったラテ

を持参します。

 

仕事中甘いものを食べがちになるのですがラテを持参するようになってから、

チョコなどを欲しがらなくなりほとんど間食しなくなりました^ ^

[2]夜の美容ルーティン★ながら美容

夜のルーティンの核となる流れは、

  • 夕飯の下準備
  • お風呂
  • 料理しながらスキンケア

です。

1,お風呂はライトに

[かけ湯]
[シャンプー]
泡立ててちゃっちゃと洗う。(約5分)
[トリートメント]
ほんとは時間を置いたほうがいいのですがめんどいのですぐ流します。(約5分)
[身体]
脇・へそ周り・汚いところだけちゃっちゃと洗う。(約2分)
[入浴]
顔ヨガしたりしてます。(約3分)
【所用時間:約15分】

 

休みの日だと18時くらいから夜のルーティンが始まります。

 

夕飯作る準備(食器の片付けなど)をし、ある程度整ったらお風呂のお湯を沸かします。

 

お風呂の湯を沸かしてる間に、

  • 料理の下準備
  • 部屋の片付け
  • 英語の勉強

のどれかをします。

 

沸いたらメイクオフしてからお風呂に入ります。

 

お風呂があまり好きじゃないので必ずステレオ持ちこんで、

  • 好きな音楽(k-popかハロプロ系か大塚愛ちゃんかAAA宇野ちゃんかSKY-HIを流すことが多い)
  • 英語音声

を流して退屈しないようにしてます。

 

ステレオはガジェット好きな旦那が買った防水タイプのankerを使ってます。

音もいいしBluetoothも途切れないし…良きです^ ^

 

余談ですが旅行にいくときはもう一つのankerのステレオ、小さくて丸っこいものを持っていくことで旅のクオリティが上がります^ ^

 

そしてお風呂から上がってスキンケアです。

2,スキンケアしながら料理

[1,クレンジング]

セララボのクレンジングオイル
[2,セラミド補給]
セララボのセラキュアローション
[3,保水力up]
セルビックのモイスチャライザー
[4,ビタミンA補給]
楽天・自然化粧品研究所・レチノール化粧水

[5,エイジングケア]
ポーラのリンクルショット
→目周りと右のほうれい線だけに塗る。
[6,クリーム]
Amazon・エバメール ゲルクリーム

→リンクルショット塗布した部分だけに塗る。
【所用時間:約15分】

現在のスキンケアはこんな感じですがこれからいろいろ試していくので多分変わっていくと思います。

 

頭にタオルを巻いてスキンケアして浸透させている間に料理します。(料理は休みの日だとだいたい一時間半くらい、仕事の日は15〜30分くらいです。)

風呂上り

全部塗り終わったら「足上げ・スクワット・ストレッチ」しながらドライヤーします。

 

普段、

  • 良い匂いがするスキンケア
  • 香水
  • 部屋の芳香剤

を一切使用しないのでヘアオイルは質感・仕上がりより香りを重視して香りを楽しんでます♪

 

今はマーキュリーのヘアオイルを使ってますが摘みたての花の香りがしてめちゃくちゃ良い匂いがします!!

マーキュリーのシャンプーも極上の香りがするのですがシャンプーは仕上がり重視してるので使ってません。

[3]就寝ルーティン★夜更かししがち

就寝ルーティンの核となる流れは、

  • 歯磨き
  • ストレッチ・筋トレタイム
  • ベッドでゴロゴロ

です。

1,歯磨き・ストレッチタイム

ご飯食べ、家事も終わり、、ぐうたらしてからyoutubeかアマプラ見ながら歯磨きします。

※石井美保さんの動画見てます。

youtube

 

この、

  • 電動ブラシ
  • フロス
  • 舌磨き

歯磨きセットが私の三種の神器です。

 

次の日が休みだと「電動ブラシ→舌磨き」だけで終わることが多いですが、仕事がある日は必ずフロスも使います。

 

フロスは歯のお掃除で歯医者に通うようになってから使い始めたのですが、

起床時の口の臭さがめちゃくちゃ半減されるのでオススメです^ ^(朝のお口が爽やかです^ ^)

 

歯磨きが終われば「ストレッチタイム&筋トレ」に突入します。

 

その日の気分によってメニューは変わりますが、

  • 開脚して〜左右伸ばす
  • 太ももの裏側、ハムストリングを伸ばす
  • 首ストレッチ
  • 肩甲骨ストレッチ

することが多いです。

 

筋トレは、

  • 腕立て伏せ
  • お尻鍛える系

あたりが多いです。

 

ストレッチや筋トレの仕方は、

  • 旦那が少林寺拳法をしてるのでそこで培ってきたもの
  • 過去に行った整体で教えてもらったもの

を取り入れてます。

 

ただ右の肩甲骨がへばりついて。。なかなか浮き出てこないので整体通おうかなあ?と考えてます^^;

就寝ルーティンポイント

ストレッチと筋トレが好きでないので。。。

猛烈に疲れてる日・めんどい日はサボります。笑

 

でもデスクワーカーで万年肩こりなのでサボり過ぎると肩が悲鳴をあげるのでできるだけするようにしてます。

 

 

「ストレッチ〜筋トレ」が終わり冬だとプロペトを唇に塗ってベッドに向かいます。(夏は乾燥しないので塗らなくてOK)

2,ベッドの中でゴロゴロタイム

肩こりがひどいのでぽかぽかグッズを愛用してます。

[めぐりズム]蒸気の温熱パッド
毎日使うのはもったいないので週に一回使ってます。ぽかぽかが5時間以上続いてめちゃくちゃ気持ちいいです。
[あずきのチカラ]蒸気温熱のピロー 肩用
レンジで繰り返し使えるやつ。30分くらいしか持たないんですが財布に優しいので使ってます。(あずきの匂いがすごい。笑)

 

本当はめぐりズムの温熱パッドを毎日使いたいんですが、使い切りのため毎日使用はもったいないのであずきのチカラを併用してます。

 

めぐりズムを使うようになってから整骨院も通わなくなったので私にとっては絶対的に必需品です。

 

ぽかぽかグッズを肩につけてベッドの中でひたすらゴロゴロします。

 

電気付けっぱなしだと目が休まらないし、真っ暗は落ち着かないのでランプだけつけて過ごしてます^ ^

ランプ

 

YouTube見るときは、

  • わちゃわちゃしたもの→目が覚醒する
  • 考える系→頭を使いすぎる

と眠れなくなるので「声のトーンが落ち着いてる方や効果を少なめ」の動画をよく見てます。

 

ベッド周りは、

  • できるだけリラックスしたい
  • オシャレにしたい

のでアロマやキャンドルを炊くことも考えたのですが、、

 

火事の心配や精油を日常的に吸うのもどうなんだろう?と旦那と相談した結果、香りものは何も置いてないです。

[4]まとめ:もっと改善したい

私の一日のルーティンはこんな感じです。

 

ポイントは夜遅くまで遊ぶとどれかが雑になるので、夜に予定を入れないことです^ ^

 

なので飲みにいくこともほとんどありません。

 

今の私には今回ご紹介したルーティンでいっぱいいっぱいですが改善したい点がいくつかあります。

休みの日も朝早く起きたい

朝が弱いので休みの日は頑張っても9時にしか起きられません^^;

もう少し早く起きれたら時間を有意義に使えるのになあと思います。

就寝ルーティンに「むくみ取り」を加えたい。

美容のためにもむくみを取ってあげたほうがいいのですがなかなか時間が取れず。。

 

仕事がある日だと家事してたら夜が一瞬で過ぎるので難しいんですよね^^;

 

だけどたるみケアの一環としてむくみケアはしたほうがいいので、どうにかしてむくみケアを組み込ませられないか思案中です。

スマホを見る時間を減らしたい

気づけばスマホを開いてます。

 

ご飯食べてiPhone見る、皿洗いしてiPhone見る、、という風に。

 

ローランドさんも「スマホは見すぎると人生のジャンクフードになる」のようなことを仰ってましたがまじでそうだなと思います。

 

どうにかして見る時間を少なくしていきたいですね。

 

 

以上が私のルーティンです。

 

ここまで読んでいただきありがとうございました^ ^

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